什么是秋冬养阴,应该如何调养早睡早起温补食疗

对于我们身体很多亚健康的情况去看病吃药的话有可能是治标不治本的，所以很多时候可以通过一些食疗来满满调养身体。在中医上来看，各个对应的世界要调养身体的哪一方面都是有说法的，所以不妨多去了解一下如何温和地把自己的身体调养好。

秋冬养阴的来源

其实中国人是很注重让自己的身体顺应节气的变化，所以四时都有不同的养生的说法。在《素问·四气调神论》中就有记载着，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春主生气，应于肝；夏主长气，应于心；秋主收气，应于肺；冬主藏气，老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态，就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。大意是春夏应养阳以生长，秋冬应养阴以收藏。夏至一阴生，由夏至日往冬至日，白昼渐短，气温下降，阴之气偏盛，人体腠理闭塞，这是阳杀阴藏阶段。

阴虚体质需养阴

我们人体的各个器官有阴阳之说，所属为阴，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、海参等等，还可多以汤、羹、煲的形式烹饪食材，也可适当添加西洋参、沙参、枸杞子、女贞子、墨旱莲、熟地、山药、桑椹子、山茱萸等中药做成药膳。粥也具有极高的滋养功效，米类可选择小米、大米、糯米等。

早睡早起身体好

立秋之后黑夜时间变长，白昼变短，人体这时候需要有足够的充足睡眠有助于身体的阴阳协调。秋冬虽以养阴为主，但是也不可忽视对肺气的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是为了更好地收藏阴之气，而早起则可以使肺气得到舒展，有利于防止肺燥。